PSIKOTERAPI SECARA ISLAM

         Di sini penulis mencoba untuk memberi tahu terapi menurut ajaran ISLAM dan semoga berkenan di hati para pembaca semua. Kita sebagai manusia sudah tentu tidak luput dari yang namanya kejahatan, dosa, penyakit, dan tekanan terhadap lingkungan. Dan sebagai kaum muslim/muslimah kita harus menguatkan dan memantapkan diri serta selalu ingat tehadap ALLAH S.W.T.

         Ketika anda menghadapi masalah dan mungkin menyebabkan ragu, bingung, bimbang, dan bahkan patah semangat atau putus asa. Sesungguhnya di sinilah iman seseorang sedang di coba maka segeralah untuk lebih memperkuat iman lagi. Mungkin terapi berikut bisa anda lakukan untuk mencoba mulai bangkit kembali.

1. Pilih tempat yang tenang dimana tidak seorangpun bisa mengganggu anda selama menjalani meditasi. Tutup jendela dan matikan lampu serta elektronik lainnya seperti hand phone yang mungkin bisa saja mengganggu selama meditasi.
2. Duduk dengan posisi nyaman sehingga membuat kaki anda rata di lantai. Atau berbaring dengan tangan terlentang di samping tubuh anda.
3. Ambil nafas dalam-dalam seiring dengan menutup mata lalu tahan beberapa detik dan lepaskan perlahan seiring juga dengan membuka mata.
4. Sekarang fokus dengan setiap hembusan nafas tersebut dan menyingkirkan semua permasalahan yang ada baik itu kekhawatiran, keprihatinan, stres, dan ketegangan otot dengan relax.
5. Ketika anda merasa dalam fokus yang santai maka yang ada di fikiran anda hanyalah ALLAH S.W.T. Maka sebutlah nama ALLAH S.W.T setiap kali anda menghembuskan nafas setelah menghirupnya dalam-dalam. Teruslah mengulangi dengan menyebut nama ALLAH S.W.T dan menempatkan diri di tangan ALLAH S.W.T dengan segala tunduk dan menghormati tubuh serta hati anda dengan terang. Semua datang dari ALLAH S.W.T dan akan kembali kepada ALLAH S.W.T.
6. Setelah beberapa saat anda mungkin merasa berada di dunia lain seperti trans rohani dan ada sebuah gerbang di depan anda sehingga anda merasa dekat dengan ALLAH S.W.T.
7. Di sini anda mungkin bisa berfikiran jernih apa yang seharusnya anda lakukan untuk kedepannya. Maka ingatlah sesungguhnyya ALLAH S.W.T tidak akan memberikan cobaan ataupun ujian di luar batas kemampuan dari manusia itu sendiri.
8. Setelah anda merasa cukup mempunyai pemikiran yang jernih maka ambillah posisi duduk serta mengucaplah dan memohon ampun kepada ALLAH S.W.T.
9. Meditasi berhasil apabila anda merasa tenang serta berfikiran jernih dan tentunya semua atas izin ALLAH S.W.T. Sesungguhnya kehidupan yang sebenar-benarnya adalah akhirat maka janganlah sia-siakan kehidupan di dunia. Karena dunialah jalan untuk menuju akhirat.

         Semoga terapi yang saya sampaikan bermanfaat bagi para pembaca semua Aamiin...